Чтобы начать тренировку с мячом, нужно открыть клапан, накачать мяч воздухом и закрыть клапан. Степень упругости регулируется на ваше усмотрение. Это – простой и эффективный тренажер, который можно использовать не только дома. Например, вы можете взять с собой мяч на природу, предварительно выпустив из него воздух, чтобы тренироваться на свежем воздухе.